El complejo B en la salud de todos los días
Las vitaminas del complejo B son fundamentales para el normal funcionamiento celular, la producción de energía, el metabolismo cerebral, las funciones cognitivas y el balance psicofísico. Su adecuado aporte nutricional puede prevenir la aparición de trastornos asociados a su deficiencia.
Los seres humanos requieren cantidades adecuadas de 13 vitaminas:
4 vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y 9 vitaminas hidrosolubles: la vitamina C y las 8 vitaminas del llamado complejo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), vitamina B6, ácido fólico (B9) y vitamina B12.
Dónde encontrar la vitamina B
Una dieta compuesta por alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y productos lácteos es capaz de aportar las cantidades de vitaminas y minerales necesarias.
Las vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B (B1, tiamina, B2, riboflavina, B3, niacina, B5, ácido pantoténico B6, piridoxina, B7, biotina B9, folato y B12, cobalamina) son micronutrientes esenciales para la vida celular.
